odzywki z

;p to próba planu na mase poprawiajcie dopisujcie az dojdziemy do ideału 1. Śniadanie godz. 8-8.30 - 100g płatków owsianych - 400 ml mleka 2% - 50g rodzynek - 1 jajko gotowane - 1 łyżka oliwy z oliwek razem: 33gB 120gW 31gT 2. Drugie śniadanie 11-11.30 - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwicą z indyka - jogurt naturalny 300ml - 1 banan [...]

[...] durnymi wypowiedziami zeby "zakozaczyc" i udowodnic cos h wie komu. Niektorych to nie przeroslo a "innych" tak. I tym "innym" proponuje jakies odzywki ... na mozg (!!). Kiedys tu mozna bylo pytac i otrzymywac rady. A teraz lepiej isc czasem do cyrku niz czytac to co piszecie. Zmieniony przez - Gralu w dniu [...]

[...] brac tej proteiny no i troche mam problemy z tym dawkowaniem jak na razie nie mam w domu scoop takiej miarki mierzacej zawartosc w gramach tam pisze ze to okolo 29gram odzywki a to jest 20g bialka ale ile mniej wiecej jest to no wiecie jesli biorac pod uwage male lyzeczki i duze ile ich trzeba dac jak ja na razie daje na szklanke plaska [...]

Jeśli ważysz 80 kg to musisz przyjmować ok. 160 g białka dziennie (łącznie z jedzenia + odżywki) Podziel to na 5 razy co ok. 2,5godz. jedz posiłek w którym będziesz miał 30-35g białka a jeśli z jedzenia będziesz miał mniej to uzupełnij odżywką. SONBATY

[...] za odpowiedź. Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam się jakiś rygorów. Przykładowo: Śniadanie: Platki owsiane, owoc, jogurt naturalny bez laktozy lub miarka weganskiej odzywki bialkowej, kilka orzechow lub nasiona chia. Kawa z mlekiem roslinnym./ albo jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba lub zamiast chleba parowka nature z Biedronki [...]

Zamówiłem już Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

Co do areobów to właduj się na rowerek i zacznij jazde od najmniejszego przełożenia najlepiej w tempie 20 km/h. Tak zasuwaj 1 minutkę. Po nie bez zmiany tempa cały czas pedałując zwiększ opór rowerka na 3/4 możliwości i jedź tyle ile zdołasz obserwując prędkość rozkręcaną, jak zaczniesz spadać z osiągiem i nogi będą słabnąć spowrotem wróć na [...]

Ok. 6.00 Śniadanie: -musli, płątki owsiane -płatki zbożowe, wywal -jajka, ok -ser biały, wywal -ciemne pieczywo, wywal -warzywa ok dodaj oliwy z oliwek/oleju lnianego Ok. 11.00 II Śniadanie ( w szkole) -ciemne pieczywo -chuda wędlina ok ale sporo tej wędliny, bo pewnie kroci bialka to w niej nie ma -ser ja bym wyrzucił wedline i zjadł w szkole [...]

Wydaje mi sie ze na biceps mógłbyś dać sztanga prosta stojac a potem modlitewnik. Na plecy troche za dużo ściągnie zrób do klatki wyciągu, nastepnie martwy, wiosłowanie sztangą i jak umiesz to wiosłowanie hantelką. Ogólnie okay, podobnie robiłem i szło z tym, że praktycznie wszędzie robiłem jak wcześniej wspomniałem inaczej powtórzenia sukcesywnie [...]

Świąteczne ciasto mandarynkowe Składniki: * 6 jaj * 200g mielonych migdałów * 0k. 500g mandarynek (u mnie 513g) * 50g odżywki białkowej - żeby dodać słodyczy * szczypta sody oczyszczonej Przygotowanie: 1. Umyte mandarynki wkładamy do garnka z zimną wodą i gotujemy w skórkach do miękkości (ok.1,5h) 2. Ugotowane mandarynki pozostawiamy do [...]

[...] to samo jak jechal roznie. a wybor wariantu zalezy m.in od rozkladu pozostalych posilkow, osobistych preferencji, itd. ** no tak ja poprostu preferuje normalne zarcie nad odzywki i kolega MAcias zdecydownai wlasnie pytal co i jak tu brac, zeby zastapic.... wiec tak rozpisalem zeby bylo zblizone efektami i skladami najbardizje jak sie da z [...]

[...] ze wielu umie docenic to co ktos chce mu ZA DARMO przyznac...ze umie rywalizacje podjac fair...ale jednak tak nie jest...nie dosc ze ktos wyciaga reke i daje darmocha odzywki i suple...za niemale pieniadze..w dodatku za nieduzy wysilek to znajdzie sie ktos kto po prostu oszukuje... do jutra z Danonem rozpatrzymy co zrobic z obecnymi [...]

"niewiedza jest błogosławieństwem"? chyba tylko w snach. masakra ziomuś z tymi Twoimi starymi normalnie 13 wiek, to tak jakby zamknęli cię w lochu i dokarmiali bo w ten sposób byś był bezpieczny.Każdy nawet mocny steryd jest o niebo zdrowszy od narkotyków,a odżywki? kup bebiko i pakuj w pudełko po nim gainera, pewnie i tak wyrzucą no [...]

Ja wam powiem ze gdy ja pierwszy raz zaczął się bawic w odzywki to kupiłem sobie magnuma z treca moja matka tak samo negatywnie był nastawiona do tego. Pamietam ze jak pierwszy dzien go jadłem , to matka w nocy weszła do pokoju i sprawdzała czy oddycham :D Ale to było dawno teraz juz jest looz :)

no wlasnie czy kupowanie takich 'wynalazkow' ma sens dla kogos kto nie jest zawodowcem? co do 3 supli mam pewnosc ze dzialaja mocno - kreatyna,arginina i odzywki białkowe co do reszty - moze i dzialaja ale chyba nie sa warte swojej ceny lepiej kupic piers z kurczaka.nie wiem jak jest z glutamina czy warta jest swej ceny? tak samo leucyna? moze [...]

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]

[...] GŁUPOTA wszystko znajduje sie w jedzeniu , jeśli nie nauczysz sie odpowiednio odzywiać to nic z tego nie bedzie, wtedy dodatkowo kreatyna da bardzo mierne efekty, pozatym odzywki i suplementy sa dla ludzi którzy maja staz i wiedze. inaczej to strata kasy i wlasnego potencjału. [...]

Nie sądzę, by np. Olimp produkował białko wysokiej jakości. Raczej jest to firma mieszająca półprodukty jeśli chodzi o odżywki. Kto wie, czy nie biorą m.in. z Ostrowii - przecież jest oczywistym, iż wory 15 kg nie są przeznaczone dla klienta indywidualnego mieszającego porcję (30g) dziennie. M.in. pewnie stąd smak jest wyłącznie naturalny w tych [...]

[...] 6h na 100%intensywnosci. 12000kcal. hmm to naprawde bardzo duzo zarcia.Napewno ta ilosc kcal nie jest podawana w ten spsob jaki przedstawiono w programie.Moge sie zalozyc ze odzywki wysoko kaloryczne sa tu na pozadku dzinnym.Wiec jest to o duzo duzo prostsze podac tak duza ilosc kcal. Jak pisalem z zawodnikow robi sie zawsze nad ludzi.Tak bylo od [...]

Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj myślę żeby dodać tuńczyka z wodą ale to max 3 razy w tygodniu 50g [...]